Struggling To Stay Fit At Home? Here Are 5 Protein-Rich, Low-Calorie Recipes / வீட்டிலேயே பொருத்தமாக இருக்க போராடுகிறீர்களா? இங்கே 5 புரதச்சத்து நிறைந்த, குறைந்த கலோரி சமையல் |#Jagasancmr|
கொரோனா வைரஸ் தொற்றுநோய் நம் வாழ்வில் ஒரு ஸ்வேத்தை வெட்டியுள்ளது. கடந்த ஆண்டு நோய் தொடங்கியதிலிருந்து, நாங்கள் பணியாற்றிய முறையை மாற்றியமைக்க வேண்டியிருந்தது. வீட்டிலிருந்து வேலை புதிய இயல்பானதாக மாறியது. காலப்போக்கில், இந்த தற்காலிக அமைப்பு ஒழுங்கற்ற உணவுக்கு வழிவகுத்தது, நம்மில் பலர் வீட்டுக்குள் தங்கியிருக்கும்போது சில கிலோவைப் பெற்றோம். இருப்பினும், உடற்பயிற்சி மற்றும் சரியான வகையான உணவு மூலம், நீங்கள் அந்த கூடுதல் கிலோவை இழந்து மெலிந்த தோற்றத்தைப் பெறலாம். தொடக்கத்தில், கலோரிகள் குறைவாக ஆனால் ஊட்டச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுக்கு செல்லுங்கள். உணவு ஆனால் புரதங்களின் அதிக உள்ளடக்கம்.
எந்த நேரத்திலும் தயாரிக்க முடியாத 5 சமைப்புகளை இங்கே நாங்கள் உங்களிடம் வைத்திருக்கிறோம், மேலும் அவை சத்தானவை.
1. Scrambled Eggs
பொருத்தமாக இருக்க இது விரைவான மற்றும் ஆரோக்கியமான விருப்பங்களில் ஒன்றாகும். மிளகு, பால், முட்டை மற்றும் வெண்ணெய் ஆகியவற்றைக் கொண்டு, உங்கள் சிற்றுண்டியைத் தயார் செய்யலாம்
2. Paneer Besan Chilla
அடைத்த பராத்தாக்கள் போன்ற வழக்கமான காலை உணவு மெனுக்களுக்கு இது ஒரு சிறந்த மாற்றாக இருக்கும். பாரம்பரிய மெனு கிராம் மாவு மற்றும் அரைத்த பன்னீர் கொண்டு தயாரிக்கப்படுகிறது
3. Sprouts chaat
எதையும் சமைக்க நேரம் இல்லையா? ராஜ்மா, மூங் பருப்பு மற்றும் காலா சனா ஆகியவற்றின் இந்த சத்தான கிண்ணத்தை சலசலப்புங்கள். சுவைக்காக அதில் சில சுண்ணாம்பு சாற்றை தூறவும்
4. Green Peas Upma
எடை இழப்பு உணவில் இருப்பவர்களுக்கு கிரீன் பட்டாணி உப்மா ஒரு சுவையான விருப்பமாகும். பச்சை பட்டாணி புரத உள்ளடக்கத்தை சேர்க்கிறது, இது ஒரு சத்தான தேர்வாக அமைகிறது.
5.Oats Idli
ஓட்ஸ் இட்லி என்பது குறைந்த கலோரிகள் மற்றும் அதிக புரதங்களின் பொருத்தமான கலவையாகும். இது சுவையாக மட்டுமல்லாமல், பசியையும் உடனடியாகத் தணிக்கிறது
எடை இழப்பு உணவில் இருப்பவர்களுக்கு கிரீன் பட்டாணி உப்மா ஒரு சுவையான விருப்பமாகும். பச்சை பட்டாணி புரத உள்ளடக்கத்தை சேர்க்கிறது, இது ஒரு சத்தான தேர்வாக அமைகிறது.
5.Oats Idli
ஓட்ஸ் இட்லி என்பது குறைந்த கலோரிகள் மற்றும் அதிக புரதங்களின் பொருத்தமான கலவையாகும். இது சுவையாக மட்டுமல்லாமல், பசியையும் உடனடியாகத் தணிக்கிறது